Мобильная версия сайта
 
6m1+2+
3+ 4+ 5+
6+ 8+ all
06.12.2017 12:14:27
16.09.2017
Подписаться на новости:
или RSS 2.0
Просматривая когда-то очень давно статьи на педагогическую тему, прочла об..
Мамы подростков любят жаловаться: «Сын меня совсем не уважает!», «Дочь..
Дорогие друзья! Сегодня, в первый день весны, вышли новые мартовские..



Как преодолеть страхи на пути достижения цели?  RSS 2.0

Как преодолеть страхи на пути достижения цели?

Вторая статья из цикла 'Успешная мама'

Часто препятствием на пути к цели становятся наши страхи. Их можно сравнить со сказочным дремучим лесом, в котором полно неизвестных чудовищ. А за лесом, конечно же, прекрасное царство. Как решиться ступить на тропинку, которая теряется в темной таинственной чаще? Неужели отказаться от мечты, лишь бы избежать встречи со своими страхами?


Чего мы боимся?

Страх – это чувство ожидания неприятностей. Мы боимся неизведанного, а в той сфере, где у нас есть опыт, мы чувствуем себя куда более уверенно. Казалось бы, вот он весь секрет: начни делать, появится опыт, исчезнут страхи. Можно было бы на этом закончить статью. Но все не так просто, и если о королевстве мечтают все, то в темный лес шагают единицы. Как же научиться преодолевать свои страхи?


Метод 'включи фары'

Самый простой пример: когда мы заходим в неизвестную темную комнату, чтобы взять какой-то предмет, мы ощущаем дискомфорт и тревогу – куда идти, как не удариться или не упасть? Эти ощущения мы испытываем, когда делаем в своей жизни что-то впервые. Но стоит включить свет – и пожалуйста: прекрасно видно, где находится нужный предмет, и как к нему пройти, не налетев на мебель и не разбив дорогие предметы. Точно так и в жизни можно преодолеть страх неизвестности, «включив фары» и «осветив путь» к своим целям: узнать, почитать, получить консультацию специалистов, нанять 'проводника'. Когда видимость на дороге хорошая, по ней можно двигаться быстрее!


Встреча 'лицом к лицу'

Этот метод преодоления страха подразумевает психологическую работу со своими опасениями и разрушительными установками. Например: 'мне уже слишком поздно что-то менять' (в личной сфере, на работе, в образе жизни); 'я не справлюсь' (новый уровень в карьере, смена деятельности); 'у меня ничего не получается'; 'я недостойна успеха'; 'я всегда неудачлива'. Да, эту категорию страхов можно выразить коротко: боязнь успеха и страх неудачи. Суть одна – лучше ничего не менять. Для того, чтобы 'разучить' себя бояться собственных успехов и неудач, нужно как можно лучше познакомиться со своими установками. Как это сделать?

Честно изложить все на бумаге. Написать свою цель и старательно изложить все опасения и размышления, которые приходят в голову и подтачивают уверенность в том, что ее можно достигнуть.

Теперь поработать с каждым 'заградительным' утверждением, стараясь понять его природу и найти решение. Принцип работы: концентрируемся на своем страхе, ищем ему визуальное воплощение, рисуем его. С нарисованным монстром стараемся наладить диалог: кто ты, когда пришел ко мне, зачем ты мне? Я сказала 'монстр', но попробуйте сами изобразить свой страх – и вы удивитесь, насколько симпатичное создание может у вас получиться, и в этом есть смысл и терапевтический эффект. Часто такой диалог приводит к новому ощущению симпатии и понимания. Смысл в том, что страшащая установка ('я неудачник') – часть личности, а, поменяв страх на приятие, вы воссоздаете целостность личности.

Теперь, когда страх обрел 'лицо', и вы постарались понять его, остается начать движение. Нужно сделать самый малый шажочек в сторону того, чего вы боитесь (или уже 'боялись'). Безусловно, вы делали такие шаги и раньше, но тогда они были на фоне страха, а сейчас – на фоне понимания своих слабых сторон. Например, установка 'я всегда бросаю начатое' способна сама по себе лишить сил и желания начинать что-то новое. Но сейчас вы поняли, откуда она взялась, вы нашли в себе сочувствие и понимание этой части своей личности, и новая попытка уже обрела шансы быть завершенной успешно.


Метод 'взять крепость'


В этом случае подойдет пример боязни высоты. Представьте, что страх высоты – обороняющаяся крепость, а вы – талантливый стратег. Ваша цель – исходя из своих ресурсов (типа характера) завоевать эту крепость (а значит, преодолеть страх). Это вполне реальная цель, только одним более привычно использовать осаду, выматывая противника – сегодня посмотреть в окно 5 этажа, завтра выйти на балкон, затем продолжить занятия уже на 7 этаже. А кому-то больше подходит всеобщая мобилизация и единый рывок - прыгнуть с банджо или уже сразу с парашютом.


И еще несколько приемов для ежедневной работы со своими страхами:

1. Дробить страх на маленькие составляющие и справляться с ними по отдельности. Пример: 'я боюсь искать новую работу'. Страх делится на действия: - - написать резюме,

- опубликовать резюме,

- проверять ежедневно почту.

Но что страшного в том, чтобы сегодня написать резюме? Ничего! А об остальном я подумаю завтра.

2. Делать то, что страшно. Если вы склонны решать вопросы с налета, без долгих раздумий и подготовки, вам будет легче действовать так и со своими страхами. 'Ах, мне страшно разместить резюме?! Все, вот прямо сейчас беру и размещаю!'

3. Прожить самый страшный вариант в уме. Что случится, если реализуются самые пугающие последствия? Чтобы преодолеть страх, представьте себе всю ситуацию последовательно, до самой страшной развязки – и вы убедитесь, что часть опасений слишком наиграна, а часть не такая уж и страшная. Ну пригласят на должность с небольшим окладом – откажетесь. Напишет тролль нечто нелицеприятное – удалите и забудете. Так что же страшного в том, чтобы разместить резюме?!

Подберите себе способ, который сочетается с вашим характером и манерой действовать и возьмите себе за правило поступать теперь так – ведь пока вы боитесь, вы даете силу своему страху, а как только вы начинаете любым способом ему противодействовать – он становится слабее.

И напоследок.

Какие бы негативные переживания он не вызывал, каждый страх – это закрытая дверь. И если вы хотите большего, чем имеете здесь и сейчас, начните с 'открытия двери' - за ней всегда новые возможности.


Оксана Стаценко

Комментарии

Нет отзывов к этой записи

Написать отзыв

Сколько дней назад, была суббота:
     
www.wk-ufa.ru   Яндекс.Метрика